ความวิตกกังวลในช่วงเปลี่ยนผ่าน

นักกายกรรมEmma เป็นสาวโปสเตอร์สำหรับกฎการเคลื่อนที่ข้อที่หนึ่งของนิวตัน: เมื่อเธอเริ่มทำอะไรบางอย่าง เธอจะทำมันต่อไปจนกว่าจะถูกแรงภายนอกกระทำ ในแต่ละวันที่นาฬิกาปลุกของ Emma ดังขึ้น เธอจะกดปุ่มเลื่อนซ้ำหลายๆ ครั้งอย่างงัวเงีย เมื่อเธอไปถึงที่นั่น ฝักบัวก็ร้อนอบอ้าวและหอมกรุ่น เธอคงอยู่นานเป็นสองเท่าของความจำเป็นอย่างเคร่งครัด เธอรีบแต่งตัวเพื่อเช็คกระจกและเปลี่ยน และมันก็เป็นเช่นนั้น: การลิ้มรสกาแฟใช้เวลา 15 นาที; การทดลองลิปสติกห้านาที ค้นหากุญแจรถอีก 10 คน เอ็มม่ามักจะมาถึงที่ทำงานสายๆ แต่ไม่เป็นไร เพราะเมื่อไปถึงแล้ว เธอทำงานจนดึกดื่น จนกระทั่งมีแรงภายนอกในรูปของสามีที่หงุดหงิดโทรมาสอบถามว่าเธอยังมีชีวิตอยู่หรือไม่ เอ็มมาตื่นสายเพื่อเสนอมิตรภาพเพื่อชดเชย เพื่อให้แน่ใจว่าในตอนเช้า เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้น เธอจะเหนื่อยเกินกว่าจะลุกขึ้น



ผู้คนต่างคิดว่าเอ็มม่าเป็นคนเกียจคร้านที่ไม่เกรงใจใครหรือพวกเขายักไหล่จากปัญหาเรื้อรังของเธอในการเปลี่ยนผ่าน ให้เวลากับเธออย่างฟุ่มเฟือย และตัดสินเธอจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความตรงต่อเวลา

มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างคนที่รู้สึกหงุดหงิดกับเอ็มม่ากับคนที่แชร์ว่าเอ็มม่าไม่สามารถแยกเรื่องจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งได้ กลุ่มแรกมีสิ่งที่เรียกว่าความรู้สึกเวลาแบบเอกรงค์ พวกเขามองว่าเวลาเป็นสิ่งที่คงที่ เข้มงวด และแน่นอน ในอีกด้านของสเปกตรัม ผู้คนที่มีภาวะพหุเวลามักมองว่าเวลาหลวมและยืดหยุ่น ทุกช่วงเวลาสำหรับโพลีโครนสามารถเก็บหลายสิ่งหลายอย่างได้ คำอธิบายใดต่อไปนี้ (ยืมมาจากนักมานุษยวิทยา Edward T. Hall) ที่เหมาะกับคุณที่สุด ดูด้านล่างหรือทำแบบทดสอบ !



โมโนโครน...
  • ทำสิ่งเดียวในแต่ละครั้ง
  • ดูภาระผูกพันด้านเวลาเป็นสิ่งสำคัญ
  • มีความมุ่งมั่นในงาน (โครงการและงาน)
  • ปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัด
  • เน้นความรวดเร็วเสมอ
  • คุ้นเคยกับความสัมพันธ์ระยะสั้น
โพลีโครน...


  • ทำหลายๆ อย่างพร้อมกันและทำให้เสียสมาธิอย่างมาก
  • ดูความมุ่งมั่นด้านเวลาเป็นวัตถุประสงค์
  • มีความมุ่งมั่นต่อผู้คนและความสัมพันธ์
  • เปลี่ยนแผนบ่อยๆ
  • อาศัยความรวดเร็วในความสำคัญของความสัมพันธ์
  • มีแนวโน้มที่ดีที่จะสร้างความสัมพันธ์ตลอดชีวิต
วัฒนธรรมทั้งหมดสามารถเป็นแบบพหุเรื้อรังหรือแบบโมโนโครมได้ ในประเทศที่มีความหลากหลายเรื้อรัง อาหารเย็นอาจดำเนินต่อไปตลอดทั้งคืน และเวลานัดหมายเป็นเพียงคำแนะนำ ไม่ใช่การเริ่มต้นในอวกาศอย่างสัมบูรณ์ แต่วัฒนธรรมโลกที่หนึ่ง (ยกเว้นวัฒนธรรมเมดิเตอร์เรเนียน) เป็นวัฒนธรรมแบบเอกรงค์อย่างยิ่ง สังคมไฮเทคของเราต้องการการประสานกันของมนุษย์ในวงกว้าง: พวกเราจำนวนมากต้องปรากฏตัวในสถานที่ที่ตกลงกันไว้อย่างแม่นยำในเวลาที่ตกลงกันอย่างแม่นยำ

ในขณะที่เราใช้เทคโนโลยีเพื่อยัดเยียดตารางเวลาของเราด้วยสิ่งที่ต้องทำอีกมากมาย ขจัดระยะเวลาที่ลดลงกว่าเดิม เรากำลังไปถึงขีดสุดที่ทดสอบความกล้าหาญของโมโนโครมพันธุ์แท้ วินาทีที่ผ่านไปอย่างรวดเร็วในละครทีวี 24 อาจเป็นเพลงแห่งความโกรธของเรา จนถึงตอนนี้ที่ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งเรียกว่าลำดับเหตุการณ์ของประเทศโลกที่หนึ่ง ไปจนถึงการจัดกำหนดการที่เข้มงวด และสำหรับคนอย่างเอ็มม่า เรื่องนี้อาจเป็นหายนะได้

เราแต่ละคนสามารถทำงานได้ทั้งแบบหลายจังหวะและแบบโมโนโครนิก ชาวนิวยอร์กคนหนึ่งในทะเลใต้อาจค่อยๆ ช้าลงและเรียนรู้ที่จะสนุกกับการบอกเวลาโดยตำแหน่งของดวงอาทิตย์ ในทำนองเดียวกัน ชาวโพลินีเซียนที่ทำงานใน Wall Street จะต้องปรับตัวเข้ากับช่วงเวลาที่เข้มงวด ฉันไม่ใช่คนหลากหลายแบบเรื้อรังเหมือนเอ็มม่า แต่สำหรับฉัน ชีวิตในอเมริกายังรู้สึกเหมือนกับต้องรีบเร่งไปสู่เหตุฉุกเฉินห้าครั้งในรถพยาบาลที่ลากโดยแมวที่ถูกขว้างด้วยก้อนหิน

เราไม่สามารถช่วยให้ความสนใจของเราหลุดลอยไปในทิศทางแบบสุ่ม หรือเรามุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกที่น่าสนใจจนถึงจุดของความจำเสื่อมทั้งหมดและลืมวันเกิดและวันครบกำหนดไปอย่างสิ้นเชิง เราเจอปัญหาทุกสายพันธุ์: เพื่อนร่วมงานบ่นว่ารอ สมาชิกในครอบครัวสงสัยว่าเรากำลังนอนตายอยู่ในคูน้ำหรือไม่ การสูญเสียความตระหนักในเรื่องเวลาดูเหมือนจะเป็นเรื่องแปลกสำหรับจิตใจที่มีโครงสร้างเป็นทางการ และการอ้างว่า 'ไม่ผิดเพราะเหตุผลของความซ้ำซากจำเจ' ก็ไม่ได้ถูกล้างด้วย IRS กล่าว

การแก้ปัญหานี้ไม่ใช่การขจัดแนวโน้มแบบเรื้อรังทั้งหมด นั่นจะทำให้โลกนี้กลายเป็นสถานที่ยากจนอย่างแท้จริง—เราต้องกำจัดเด็กวัย 2 ขวบให้หมดสิ้น ไม่ต้องพูดถึงกวีและนักเล่นสโนว์บอร์ด โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่าสังคมทั้งหมดของเราสามารถใช้วิธีแบบสบายๆ กว่านี้ได้ แต่การเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมครั้งใหญ่นั้นดูเหมือนจะไม่ใกล้เข้ามา ดังนั้นเราจึงต้องหาทางที่จะเป็นตัวของตัวเองโดยไม่ตกงาน ทำให้เพื่อนร่วมงานของเราขุ่นเคือง กระแสคำขอโทษครึ่งๆ กลางๆ อย่างต่อเนื่อง ยังไง? เราต้องเรียนรู้บางอย่างที่ฉันเรียกว่าศิลปะแห่งการลงจากหลังม้า

ศิลปะแห่งการลงจากหลังม้า


เอ็มมาใช้เวลาเกือบทั้งชีวิตเพื่อบังคับตัวเองให้ตรงต่อเวลา วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล เนื่องจากเป็นการแก้ปัญหาในแง่มุมที่ไม่ถูกต้อง เช่นเดียวกับ polychrones ส่วนใหญ่ Emma จะไม่ลังเลที่จะเริ่ม Thing #2 แต่จะหยุด Thing #1 การหลุดจากกิจกรรมที่กำหนดเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตตามกำหนดเวลา โดยการออกแบบท่าเต้นและฝึกทักษะการจบเพลง แม้แต่โพลิโครนส์ก็สามารถอยู่ตามกำหนดเวลา (โดยประมาณ) ได้ ไม่ว่าเราจะอยากอยู่นิ่งแค่ไหน ฉันพบขั้นตอนต่อไปนี้ที่จำเป็นต่อการลงจากหลังม้าที่ประสบความสำเร็จ

ยอมรับการบาดเจ็บจากการเปลี่ยนแปลง
จูเลียตพูดกับโรมิโอว่า การจากลาเป็นความเศร้าที่แสนหวาน 'ฉันจะบอกราตรีสวัสดิ์จนถึงพรุ่งนี้' โรแมนติก ใช่—แต่โปรดจำไว้ว่าคู่รักที่ติดดาวทั้งคู่ซื้อฟาร์มนี้มาก่อนถึงวัยที่ดื่มสุราอย่างถูกกฎหมาย คุณธรรม: หากคุณไม่สามารถยืนหยัดในการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ได้ คุณอาจจบลงด้วยการทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่คุณไม่ชอบ แม้ว่าการคลายตัวจะรู้สึกเหมือนกับดึงฟันกรามของเรา การบาดเจ็บจากการเปลี่ยนแปลงนั้นสั้น (จะหายไปทันทีที่คุณทำกิจกรรมต่อไป) และดีกว่าทางเลือกอื่นๆ มาก ตัดสินใจตอนนี้ที่จะยอมรับความโศกเศร้าอันแสนหวานของการจากลา มากกว่าความขมขื่นของการถูกไล่ออก ถูกทิ้ง หรือถูกประดับประดาด้วยค่าจ้าง

วางแผนลงจากหลังม้าของคุณย้อนหลัง
Polychrones ให้ค่าประมาณที่คลุมเครือและมีความหวังเกี่ยวกับความเร็วที่เราสามารถทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จสิ้นได้ เราล้มเหลวในการวางแผนสำหรับข้อผิดพลาด สิ่งรบกวนสมาธิ รถติด การวางแผนย้อนหลังด้วยสถานการณ์ที่แย่ที่สุดสามารถแก้ปัญหานี้ได้ ตัวอย่างเช่น เอ็มม่าอาจวางแผนการเปลี่ยนจากบ้านมาทำงานในตอนเช้าโดยเริ่มจากเวลาที่เธอวางแผนจะเดินเข้าไปในที่ทำงานของเธอ (เช่น 8.00 น.) จากนั้นคิดถึงช่วงเช้าของเธอแบบย้อนกลับ บวกกับเวลาสูงสุดที่อาจจะพาเธอไป ขึ้นลิฟต์ เจรจาการจราจร หากุญแจของเธอ แต่งหน้าให้เรียบร้อย อาบน้ำ ฯลฯ การเขียนตารางเวลานี้และโพสต์ในที่ที่มองเห็นได้จะรบกวน Emma อย่างมาก แต่จะช่วยให้เธออยู่ในเส้นทางในตอนเช้า

บอกลาก่อนพูดสวัสดี
หากกิจกรรมที่โดดเดี่ยวเป็นเรื่องยากสำหรับโพลิโครนส์ที่จะยุติ กิจกรรมทางสังคมอาจเป็นฝันร้ายอย่างแท้จริง การคิดว่าคุณจะรู้วิธีที่จะเลิกชุมนุมเมื่ออยู่ในระหว่างดำเนินการ ก็เหมือนกับนักกายกรรมที่วางแผนจะคิดไอเดียที่จะลงจากหลังม้าครึ่งทางผ่านกิจวัตรโอลิมปิกบนลูกกรงที่ไม่เรียบ

ก่อนที่คุณจะเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคม เราขอแนะนำให้คุณเขียน 'สคริปต์ dismount' สักเล็กน้อยและซ้อมมัน จำไว้ว่าคุณอาจต้องบอกลาด้วยวิธีต่างๆ มากมายก่อนที่หนวดของการเชื่อมต่อจะขาดหายไป: 'ฟังนะ นี่มันเยี่ยมมาก แต่ฉันต้องหนีแล้ว' 'ฉันจะบอกคุณในสัปดาห์หน้าใช่ไหม' 'โอเค แล้วเจอกัน!' 'ดูแล!' ฝึกยืนขึ้นและเดินจากไปในขณะที่คุณท่องคำอำลาเหล่านี้ เมื่อคุณไปถึงประตู แม้แต่โพลิโครนอื่น ๆ ก็ยังยอมจำนนต่อความจริงที่ว่าคุณกำลังจะจากไป ตั้งค่าการช่วยเตือนซ้ำซ้อน
Polychrones ต้องการ 'หยุด!' ซ้ำซ้อน เตือนความจำถึงวิธีที่เครื่องบินต้องใช้เครื่องยนต์หลายเครื่อง ซึ่งแต่ละเครื่องสามารถขับเครื่องบินเดี่ยวได้หากเครื่องอื่นๆ พัง ฉันตั้งนาฬิกาปลุกให้ทำงาน 15 นาทีก่อนที่จะหยุดทำบางอย่าง นาฬิกาปลุกจะส่งเสียงทุก ๆ ห้านาทีจนกว่าฉันจะปิดใช้งาน เพื่อให้ทุกคนรู้ว่าฉันต้องออกไป ต้องการ? ')

หากคุณเป็นโพลีโครนที่แท้จริง รับการสนับสนุนจากมนุษย์เพื่อเสริมการเตือนทางกล ฉันอธิบายกับทุกคนที่ฉันติดต่อด้วย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน เด็ก เพื่อนฝูง ว่าฉันมีปัญหาในช่วงเปลี่ยนผ่าน และพวกเขาควรโทรหาฉันทางโทรศัพท์มือถือ ถ้าฉันมาสายแม้เพียงไม่กี่นาที การโทรดังกล่าวมักจะเข้ามาเมื่อฉันเขียนหรือจัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่อย่างมีความสุข monochrones ในชีวิตของฉันมีระเบียบมาก พวกเขาไม่มีปัญหาในการจดจำเพื่อเตือนให้ฉันปรากฏตัว

ให้พลังงานครึ่งหนึ่งแก่ผู้ลงจากหลังม้า
นักยิมนาสติกที่ไม่สามารถ 'ลงจากหลังม้า' ได้คะแนนต่ำกว่าผู้ที่ทำท่าปกติก่อนหน้านี้ เนื่องจากตอนจบนั้นน่าจดจำมาก พวกเขาจึงสมควรได้รับพลังงานทั้งหมดประมาณครึ่งหนึ่งที่คุณใช้ไปกับกิจกรรมที่กำหนด—ใช่แล้ว ครึ่งหนึ่ง นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงควรรีบออกไประหว่างรับประทานอาหารกลางวันหรือการประชุมทางธุรกิจ การตั้งค่าลงจากหลังม้าหมายความว่าคุณหยุดเริ่มงานใหม่หรือเสนอแนวคิดอื่น และเริ่มดำเนินการปิด เริ่มการสนทนา จัดระเบียบห้องครัว จัดระเบียบเอกสาร เก็บของ พูดว่า 'แล้วคุณวางแผนจะทำอะไรต่อไป' หรือ 'มาสรุปแนวคิดของเราในการจบงานนี้กัน' เมื่อถึงจุดกึ่งกลางของการเขียนบทความ ให้หยุดอธิบายปัญหาและเริ่มรวบรวมวิธีแก้ปัญหา (นั่นคือสิ่งที่ฉันทำที่นี่ และ เชื่อฉันสิ มันเจ็บ)

ฉันต้องพูดซ้ำ: การสรุปงานและการปิดฉากอย่างสบายๆ นั้นต้องใช้เวลาและพลังงานประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ที่คุณจะใส่ลงในโปรเจ็กต์ที่กำหนด ตั้งแต่การพูดคุยไปจนถึงการแข่งขันชิงแชมป์ เช่นเดียวกับผู้ตัดสินที่ประทับใจในตอนจบของเลย์เอาต์แบบบิดไปข้างหน้าสองครั้ง ผู้คนจะจดจำการแสดงของคุณอย่างรักใคร่หากการลงจากหลังม้ามีพลังงานมาก

เอ็มมาและพวกเราที่เหลือสามารถเริ่มปรับปรุงชีวิตของเราได้ง่ายๆ โดยตระหนักว่าเราเกิดมาพร้อมกับนาฬิกาภายในที่หลวมกว่า ซึ่งคล้ายกับการถนัดซ้ายในโลกของที่เปิดกระป๋องสำหรับคนถนัดขวา—ไม่ใช่ผู้ทุพพลภาพอย่างใหญ่หลวงแต่เป็นสิ่งที่ต้องใช้ ไตร่ตรองเล็กน้อย โพสต์อิทจำนวนมาก และสำหรับการนัดหมายที่สำคัญ เครื่องหมายที่แสดงได้ดีบนผิวหนัง การยอมรับนี้ทำให้เราเริ่มจัดการกับชีวิตในโครโนเครซี่ในท้องถิ่นของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราสามารถออกแบบ ฝึกซ้อม และขอความช่วยเหลือเพื่อเชี่ยวชาญศิลปะการลงจากหลังม้า จากนั้นเราก็สามารถเพิ่มเสน่ห์แบบพหุเวลาของเราให้กับความคลั่งไคล้คลั่งไคล้ของสังคมสมัยใหม่ได้โดยไม่พลาดนัดหมายสำคัญๆ ซึ่งเตือนฉันว่าฉันต้องวิ่งหนีไม่เช่นนั้นฉันจะไปประชุมสาย

มันไม่ได้ยากขนาดนั้นเลยเหรอ?

คุณสาบานตามตารางเวลาหรือสาบานเลยหรือไม่? ทำแบบทดสอบ!

คำแนะนำเพิ่มเติมของ Martha Beck

บทความที่น่าสนใจ